新明(Simmons) 2018/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

新明(Simmons) 桃園
ID 289339

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新明(Simmons)

2.1 km | 00:10:56 | 05:12/km

日期: 2018-01-09 19:32 - 地點: 桃園八擴 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 113 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 11°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'05" / 68'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

00'52"

(05'56")

06'15" (+01'12")

139 / 1139

收操緩跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 353.52 km

母子鱷魚三代黃色Y拖累積 : 1316.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason Chang, Konica Lee 和其他 51 人說推

·

觀看另 9 則留言

Allen簡吉良晚安，運動愉快，注意保暖喔。

2018-01-10 19:49 ·

1 個人推

呂理用晚安！晚間運動快樂！寒流來襲，注意保暖！

2018-01-10 19:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
1.1	49'16"	00:11'56"

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