智其 2012/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

智其南投
ID 1921

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18.1 km | 01:50:42 | 06:06/km

日期: 2012-10-09 06:12 - 總爬升: 164 m - 地點: 埔里暨南大學校園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1176 Cal

Pace: 05'52" / 05'50" / 05'54" / 06'12" / 06'17" / 06'38" / 05'46" / 05'57" / 06'04" / 05'59" / 06'41" / 06'42" / 05'24" / 06'00" / 05'49" / 05'48" / 05'31" / 07'12" / 07'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 501.42 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 1302.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Jerry Wu 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'50"	00:11'42"
3	05'54"	00:17'36"
4	06'12"	00:23'48"
5	06'17"	00:30'05"
6	06'38"	00:36'43"
7	05'46"	00:42'29"
8	05'57"	00:48'26"
9	06'04"	00:54'30"
10	05'59"	01:00'29"
11	06'41"	01:07'10"
12	06'42"	01:13'52"
13	05'24"	01:19'16"
14	06'00"	01:25'16"
15	05'49"	01:31'05"
16	05'48"	01:36'53"
17	05'31"	01:42'24"
18	07'12"	01:49'36"
18.1	07'27"	01:50'42"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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