13.1 km | 01:04:24 | 04:54/km日期: 2018-01-12 05:48 - 地點: 台江大道 - 天氣: 冷到皮皮挫~~~ - 平均心率: 145 - 卡路里: 827 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'28" / 05'15" / 05'08" / 04'54" / 04'55" / 04'49" / 04'46" / 04'46" / 04'46" / 04'47" / 04'44" / 04'42" / 04'42" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'48") | 1018 / 1018 |
| 2 | | 05'14" (+00'35") | 995 / 2013 |
| 3 | | 05'05" (+00'26") | 1008 / 3022 |
| 4 | | 04'56" (+00'17") | 985 / 4008 |
| 5 | | 04'55" (+00'16") | 1008 / 5017 |
| 6 | | 04'48" (+00'09") | 1003 / 6020 |
| 7 | | 04'44" (+00'05") | 1003 / 7024 |
| 8 | | 04'46" (+00'07") | 1003 / 8027 |
| 9 | | 04'47" (+00'08") | 1006 / 9033 |
| 10 | | 04'47" (+00'08") | 999 / 10032 |
| 11 | | 04'44" (+00'05") | 999 / 11032 |
| 12 | | 04'42" (+00'03") | 1001 / 12034 |
| 13 | | 04'39" | 1005 / 13039 |
| 14 | | 04'36" | 119 / 13158 |
基本訓練
不冷不冷,跑了就不會冷了,只是手掌從開始跑到結束都還是凍僵的!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
217.63 km 
亞瑟士 虎走4 累積 :
2641.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'15" | 00:10'43" |
| 3 | 05'08" | 00:15'51" |
| 4 | 04'54" | 00:20'45" |
| 5 | 04'55" | 00:25'40" |
| 6 | 04'49" | 00:30'29" |
| 7 | 04'46" | 00:35'15" |
| 8 | 04'46" | 00:40'01" |
| 9 | 04'46" | 00:44'47" |
| 10 | 04'47" | 00:49'34" |
| 11 | 04'44" | 00:54'18" |
| 12 | 04'42" | 00:59'00" |
| 13 | 04'42" | 01:03'42" |
| 13.1 | 06'14" | 01:04'24" |
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