李奕蓁 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

李奕蓁新北市
ID 285757

37 位追隨者

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10.0 km | 01:30:22 | 09:02/km

摩羯線上馬拉松

官方成績
日期	2018-01-13
成績	01:30:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

日期: 2018-01-16 15:06 - 平均心率: 135 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'13"

(13'13")

08'13" (+00'31")

1609 / 1609

2

12'23"

(25'37")

07'42"

1609 / 3218

3

12'47"

(38'24")

07'56" (+00'14")

1609 / 4828

4

12'57"

(51'22")

08'03" (+00'21")

1609 / 6437

5

14'29"

(01:05'51")

09'00" (+01'18")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

李奕蓁

·

LSD. E90
穿新襪子又太薄、又快起水泡

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 35.48 km

361 361-CHASER 累積 : 649.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 蔡政融和其他 4 人說推

·

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!恭喜完賽，用餐愉悅~

2018-01-16 18:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'09"	00:00'09"
2	07'13"	00:07'22"
3	07'50"	00:15'12"
4	07'55"	00:23'07"
5	07'48"	00:30'55"
6	08'11"	00:39'06"
7	07'58"	00:47'04"
8	09'24"	00:56'28"
9	10'55"	01:07'23"
10	08'53"	01:16'16"
10.5	10'22"	01:21'27"

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