曾釆薇 2018/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾釆薇新竹
ID 322912

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5.0 km | 00:32:40 | 06:30/km

日期: 2018-01-15 06:47 - 平均心率: 147 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 11°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'13" / 06'21" / 06'25" / 06'33" / 06'24" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'08")

06'20"

1000 / 2000

3

06'25"

(19'33")

06'25" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'33"

(26'06")

06'33" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'24"

(32'30")

06'24" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'09"

(32'39")

06'24" (+00'04")

23 / 5023

新竹

曾釆薇

·

嘴嘴跑得穩穩的，又不喘~
美麥哦👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 131.00 km

asics dynaflyte2 累積 : 778.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳國勝, demon 和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

曾釆薇一週一次陪跑就好，不敢太操牠XD

2018-01-15 08:15 ·

1 個人推

みが午安,運動愉快

2018-01-15 14:52 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'21"	00:13'34"
3	06'25"	00:19'59"
4	06'33"	00:26'32"
5	06'24"	00:32'56"
5.0	06'18"	00:33'05"

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