Allen Tang 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Tang 新竹
ID 254447

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5.0 km | 00:24:21 | 04:51/km

日期: 2018-01-14 16:10 - 平均心率: 183 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 04'39" / 04'39" / 04'44" / 05'06" / 05'11" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'18")

04'38"

1000 / 2000

3

04'44"

(14'02")

04'44" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'06"

(19'08")

05'06" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'10"

(24'19")

05'10" (+00'32")

1000 / 5000

6

00'02"

(24'21")

04'31"

8 / 5008

新竹

Allen Tang

·

父跑子騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.26 km

asics Dynamis 累積 : 151.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳文龍, demon 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'39"	00:09'18"
3	04'44"	00:14'02"
4	05'06"	00:19'08"
5	05'11"	00:24'19"
5.0	04'02"	00:24'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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