City 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

City 新北市
ID 110909

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全馬 | 04:44:36 | 06:44/km | 第37馬

2018 金門馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:44:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'12")

00:35'12" (+05'45")

01:09'28" (+09'05")

10 km

(01:09'28")

00:34'16" (+04'49")

15 km

(01:39'33")

00:30'05" (+00'38")

01:02'17" (+01'54")

20 km

(02:11'45")

00:32'12" (+02'45")

25 km

(02:42'41")

00:30'56" (+01'29")

01:00'23"

30 km

(03:12'08")

00:29'27"

35 km

(03:48'27")

00:36'19" (+06'52")

01:09'35" (+09'12")

40 km

(04:21'43")

00:33'16" (+03'49")

Finish

(04:44:36)

日期: 2018-01-14 07:02 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 186 - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+02'39")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'23")

07'30" (+02'16")

1000 / 2000

3

08'14"

(23'37")

08'14" (+03'00")

1000 / 3000

4

05'46"

(29'24")

05'46" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'46"

(35'11")

05'46" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

City

·

賽後評分: 流動廁所太少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.48 km

nike air zoom Pegasus 34 累積 : 1399.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宏, yiwei 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'30"	00:15'24"
3	08'57"	00:24'21"
4	05'04"	00:29'25"
5	05'47"	00:35'12"
6	07'21"	00:42'33"
7	05'56"	00:48'29"
8	06'31"	00:55'00"
9	06'37"	01:01'37"
10	07'51"	01:09'28"
11	05'36"	01:15'04"
12	06'30"	01:21'34"
13	07'33"	01:29'07"
14	05'11"	01:34'18"
15	05'15"	01:39'33"
16	06'15"	01:45'48"
17	08'38"	01:54'26"
18	05'16"	01:59'42"
19	06'10"	02:05'52"
20	05'53"	02:11'45"
21	05'45"	02:17'30"
22	05'47"	02:23'17"
23	05'38"	02:28'55"
24	07'43"	02:36'38"
25	06'03"	02:42'41"
26	05'36"	02:48'17"
27	05'57"	02:54'14"
28	05'43"	02:59'57"
29	06'32"	03:06'29"
30	05'39"	03:12'08"
31	07'58"	03:20'06"
32	09'10"	03:29'16"
33	06'05"	03:35'21"
34	07'13"	03:42'34"
35	05'53"	03:48'27"
36	06'50"	03:55'17"
37	06'38"	04:01'55"
38	06'10"	04:08'05"
39	07'30"	04:15'35"
40	06'08"	04:21'43"
41	07'17"	04:29'00"
42	05'43"	04:34'43"
43	06'32"	04:41'15"
43.7	05'09"	04:44'38"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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