Yao-Kun Chen 2018/01/21 訓練日誌

Yao-Kun Chen 台北市
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Yao-Kun Chen

半馬 | 02:15:34 | 06:25/km | 第13半馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:15:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'17")

00:49'17" (+35'17")

01:06'08" (+03'41")

10 km

(01:06'08")

00:16'51" (+02'51")

15 km

(01:54'35")

00:48'27" (+34'27")

01:02'27"

20 km

(02:08'35")

00:14'00"

Finish

(02:15:34)

日期: 2018-01-21 06:53 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1306 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'59")

1000 / 1000

07'09"

(14'23")

07'09" (+01'54")

1000 / 2000

07'53"

(22'17")

07'53" (+02'38")

1000 / 3000

06'56"

(29'14")

06'56" (+01'41")

1000 / 4000

06'36"

(35'51")

06'36" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Yao-Kun Chen

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風雨中輕鬆跑，無傷完賽。

賽前宣言: 通車前難得機會~

賽後評分: 一開始路段有點擠，尤其水站。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 41.66 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 502.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 皇星晨和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'10"	00:14'24"
3	07'53"	00:22'17"
4	26'59"	00:49'16"
5	00'01"	00:49'17"
6	00'02"	00:49'19"
7	00'02"	00:49'21"
8	04'51"	00:54'12"
9	05'56"	01:00'08"
10	06'00"	01:06'08"
11	06'27"	01:12'35"
12	05'36"	01:18'11"
13	07'59"	01:26'10"
14	06'09"	01:32'19"
15	22'16"	01:54'35"
16	00'03"	01:54'38"
17	00'07"	01:54'45"
18	02'04"	01:56'49"
19	05'47"	02:02'36"
20	05'59"	02:08'35"
21	05'15"	02:13'50"
21.3	05'16"	02:15'34"