Carlos / 卡洛斯到處跑 2018/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
ID 294517

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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:53:06 | 05:18/km

日期: 2018-01-17 08:57 - 總爬升: 128 m - 地點: 台中精科 - 天氣: 太陽大沒風 - 平均心率: 144 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'08" / 05'18" / 05'39" / 06'09" / 06'24" / 05'45" / 04'21" / 04'55" / 04'32" / 00'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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慢慢跑~前6K心率超低haha~
趁著還能跑加減跑~
砍掉重練中~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.01 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 740.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, 曾誠興和其他 16 人說推

·

倬倬讚喔，溫度19度好溫暖喔，我這都3，4度，每天跑的時候都要跟自己心理喊話（不冷不冷一點都不冷）

2018-01-17 16:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'18"	00:10'26"
3	05'39"	00:16'05"
4	06'09"	00:22'14"
5	06'24"	00:28'38"
6	05'45"	00:34'23"
7	04'21"	00:38'44"
8	04'55"	00:43'39"
9	04'32"	00:48'11"
10.0	04'54"	00:53'05"

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