3.0 km | 00:19:08 | 06:18/km日期: 2018-01-16 21:10 - 平均心率: 146 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 166
Pace: 06'24" / 06'16" / 06'17" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'16" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'17" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'23" (+00'07") | 28 / 3028 |
7：30至健身房跑跑步機，結果全滿，等到8：00仍舊沒有位置~
於是就先去上了一堂Zumba
特地帶了跑鞋如果沒跑真覺得可惜
9：00下課後詢問櫃台結束營業時間
看了一下錶，還能跑個3k, 於是小跑一下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 139~169 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 169~190 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 190~196 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 196~208 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 208~214 | 97.5~100% |
| 最大心率為214 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
131.00 km 
ASICS GT-2000 5 累積 :
742.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'16" | 00:12'40" |
| 3 | 06'17" | 00:18'57" |
| 3.0 | 05'51" | 00:19'07" |
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