Quincy Mok 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Quincy Mok 香港
ID 307694

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5.2 km | 00:25:52 | 04:59/km

日期: 2018-01-16 20:06 - 平均心率: 161 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

Pace: 05'01" / 05'12" / 04'49" / 05'00" / 04'54" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'12")

05'11" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'49"

(15'02")

04'49"

1000 / 3000

4

04'59"

(20'01")

04'59" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'55")

04'53" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'57"

(25'52")

05'15" (+00'26")

180 / 5180

香港

Quincy Mok

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'12"	00:10'13"
3	04'49"	00:15'02"
4	05'00"	00:20'02"
5	04'54"	00:24'56"
5.2	05'15"	00:25'53"

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