徐裕能 2018/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

徐裕能桃園
ID 209205

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5.0 km | 00:31:20 | 06:13/km

日期: 2018-01-18 18:08 - 地點: 平鎮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 120 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'34" / 06'19" / 06'20" / 06'11" / 05'46" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'53")

06'19" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'12")

06'19" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'23")

06'11" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'46"

(31'10")

05'46"

1000 / 5000

6

00'10"

(31'20")

05'57" (+00'11")

28 / 5028

桃園

徐裕能

sawyer tsai 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 185.75 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

tien yu , 徐明鋒和其他 5 人說推

·

秀銘這是哪？

2018-01-18 21:19 ·

1 個人推

sawyer tsai 蘇花改通車馬加油!!!

2018-01-18 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'19"	00:12'53"
3	06'20"	00:19'13"
4	06'11"	00:25'24"
5	05'46"	00:31'10"
5.0	05'48"	00:31'20"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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