|  全馬 | 03:49:21 | 05:26/km | 第4馬| 官方成績 | | 日期 | 2012-10-14 | | 成績 | 03:49:21 | | 總名次 | 126 / 1110 | | 分組名次 | 46 / 351 | | 平均速度 | 05:26/km |
Nick  | 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:26'55" (+00'42") | 00:53'16" (+00'40") | | 00:26'21" (+00'08") | | 00:26'32" (+00'19") | 00:53'04" (+00'28") | | 00:26'32" (+00'19") | | 00:26'23" (+00'10") | 00:52'36" | | 00:26'13" | | 00:28'15" (+02'02") | 00:58'16" (+05'40") | | 00:30'01" (+03'48") | |
日期: 2012-10-14 06:03 - 地點: 重新橋-八里左岸底來回 - 天氣: 後半段出大太陽 - 卡路里: 2734 Cal 跑完晚了一分鐘左右按表,扣掉後約3:49:21
開跑前二十分鐘暖完身等廁所足足等了將近二十分鐘,等到開跑了才完成寄物,大約晚起跑一分半鐘,實際完跑的時間自記約3:47:33,基本上明年應該不會再跑這場,補給真的非常待改進,而且還是5K才一站(還好有自行準備Power Gel x 4 , 鹽碇 x 5)只有到42k時大腿股四頭肌才有快抽筋的感覺放慢撐到終點,身體感覺又進化了,跑完沒有快虛脫的感覺,只是覺得兩條腿很酸而已,下午還趕去參加真武山超馬志工大會到五點多才回家,下週日的真武山超馬就由我們來幫大家服務,主事者的用心,應該會讓大家滿意的,除了山路超硬之外(感覺應該比風櫃嘴硬,而且是24K之後才會遇到最硬的數公里連續陡坡),有參加的跑友加油囉! 賽後評分: 1.水站距離太遠約5K才一個 2.前半馬只有水沒有運動飲料,後半馬運動飲料也不足,水居多
3.補充熱量的食品少的可憐,很同情沒有自行準備的人,如何撐下去4.大熱天也只看到有一站有提供海綿5.希望大家都平安無事,尤其後段班跑友...6.希望能多站在跑友角度思考,畢竟大多數人都不是專業選手,不要用國外的標準處理 給 1 星  10月累積里程 : 253.93 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'42" | 00:06'42" | | 2 | 05'06" | 00:11'48" | | 3 | 04'58" | 00:16'46" | | 4 | 05'00" | 00:21'46" | | 5 | 05'09" | 00:26'55" | | 6 | 05'07" | 00:32'02" | | 7 | 05'15" | 00:37'17" | | 8 | 05'22" | 00:42'39" | | 9 | 05'21" | 00:48'00" | | 10 | 05'16" | 00:53'16" | | 11 | 05'14" | 00:58'30" | | 12 | 05'20" | 01:03'50" | | 13 | 05'15" | 01:09'05" | | 14 | 05'20" | 01:14'25" | | 15 | 05'23" | 01:19'48" | | 16 | 05'35" | 01:25'23" | | 17 | 05'19" | 01:30'42" | | 18 | 05'15" | 01:35'57" | | 19 | 05'14" | 01:41'11" | | 20 | 05'09" | 01:46'20" | | 21 | 05'18" | 01:51'38" | | 22 | 05'07" | 01:56'45" | | 23 | 05'16" | 02:02'01" | | 24 | 05'30" | 02:07'31" | | 25 | 05'12" | 02:12'43" | | 26 | 05'13" | 02:17'56" | | 27 | 05'23" | 02:23'19" | | 28 | 05'08" | 02:28'27" | | 29 | 05'10" | 02:33'37" | | 30 | 05'19" | 02:38'56" | | 31 | 05'15" | 02:44'11" | | 32 | 05'27" | 02:49'38" | | 33 | 05'34" | 02:55'12" | | 34 | 06'18" | 03:01'30" | | 35 | 05'41" | 03:07'11" | | 36 | 05'32" | 03:12'43" | | 37 | 05'46" | 03:18'29" | | 38 | 06'17" | 03:24'46" | | 39 | 06'04" | 03:30'50" | | 40 | 06'22" | 03:37'12" | | 41 | 05'14" | 03:42'26" | | 42 | 05'25" | 03:47'51" | | 42.3 | 06'50" | 03:50'03" |
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