曾釆薇 2018/01/20 訓練日誌

曾釆薇新竹
ID 322912

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曾釆薇

18.6 km | 02:17:30 | 07:23/km

日期: 2018-01-20 07:23 - 地點: 峨眉 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 170 - 卡路里: 940 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 07'44" / 06'42" / 07'06" / 08'00" / 10'32" / 08'10" / 11'18" / 13'31" / 08'57" / 06'36" / 10'33" / 14'14" / 09'39" / 06'54" / 06'02" / 09'39" / 09'01" / 06'43" / 09'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'31")

1000 / 1000

06'42"

(14'15")

06'42" (+00'40")

1000 / 2000

07'06"

(21'22")

07'06" (+01'04")

1000 / 3000

07'02"

(28'25")

07'02" (+01'00")

1000 / 4000

07'35"

(36'00")

07'35" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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來找大佛♥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~190	79~89%
3:T乳酸耐力區	190~196	89~92%
4:A無氧耐力區	196~208	92~97.5%
5:I最大耗氧區	208~214	97.5~100%
最大心率為214 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 131.00 km

ASICS GT-2000 5 累積 : 742.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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賴華瑋好酷唷..3/25 Running Land 在峨眉我好想報名，身邊朋友確都沒辦法一起跑，但看妳po這峨眉場大佛照真的讓我好心動想報名唷！

2018-01-21 14:18 ·

1 個人推

Clover 哇好棒唷午安^^ 謝謝妳～

2018-01-21 16:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'42"	00:14'26"
3	07'06"	00:21'32"
4	08'00"	00:29'32"
5	10'32"	00:40'04"
6	08'10"	00:48'14"
7	11'18"	00:59'32"
8	13'31"	01:13'03"
9	08'57"	01:22'00"
10	06'36"	01:28'36"
11	10'33"	01:39'09"
12	14'14"	01:53'23"
13	09'39"	02:03'02"
14	06'54"	02:09'56"
15	06'02"	02:15'58"
16	09'39"	02:25'37"
17	09'01"	02:34'38"
18	06'43"	02:41'21"
18.6	09'43"	02:47'03"