徐裕能 2018/01/21 訓練日誌

徐裕能桃園
ID 209205

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徐裕能

全馬 | 04:07:58 | 05:52/km | 第38馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:07:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

官方證書

徐裕能

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'35")

00:40'35" (+28'12")

00:57'38"

10 km

(00:57'38")

00:17'03" (+04'40")

15 km

(01:39'46")

00:42'08" (+29'45")

00:57'54" (+00'16")

20 km

(01:55'32")

00:15'46" (+03'23")

25 km

(02:43'55")

00:48'23" (+36'00")

01:02'23" (+04'45")

30 km

(02:57'55")

00:14'00" (+01'37")

35 km

(03:47'50")

00:49'55" (+37'32")

01:02'18" (+04'40")

40 km

(04:00'13")

00:12'23"

Finish

(04:07:58)

日期: 2018-01-21 06:30 - 總爬升: 428 m - 地點: 宜蘭蘇澳 - 天氣: 雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2127 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'09")

1000 / 1000

05'44"

(11'51")

05'44" (+00'46")

1000 / 2000

05'47"

(17'38")

05'47" (+00'49")

1000 / 3000

05'52"

(23'31")

05'52" (+00'54")

1000 / 4000

05'55"

(29'27")

05'55" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐裕能

留言

桃園

徐裕能

留言

完賽證書不見了
應是掉在會場

賽前宣言: 蘇花改新體驗來去壓新路線

賽後評分: 風景不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 185.75 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, SoloRunnerKen 和其他 8 人說推

留言

sawyer tsai 恭喜徐大高速完賽!!!

2018-01-21 18:28 ·

1 個人推

tien yu 恭喜，完賽哦！

2018-01-21 18:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'44"	00:11'51"
3	05'48"	00:17'39"
4	22'51"	00:40'30"
5	00'05"	00:40'35"
6	00'04"	00:40'39"
7	00'20"	00:40'59"
8	04'59"	00:45'58"
9	05'35"	00:51'33"
10	06'05"	00:57'38"
11	05'34"	01:03'12"
12	05'50"	01:09'02"
13	06'11"	01:15'13"
14	24'31"	01:39'44"
15	00'02"	01:39'46"
16	00'01"	01:39'47"
17	00'22"	01:40'09"
18	05'13"	01:45'22"
19	05'06"	01:50'28"
20	05'04"	01:55'32"
21	05'57"	02:01'29"
22	05'56"	02:07'25"
23	07'15"	02:14'40"
24	06'11"	02:20'51"
25	23'04"	02:43'55"
26	00'04"	02:43'59"
27	00'11"	02:44'10"
28	02'10"	02:46'20"
29	05'18"	02:51'38"
30	06'17"	02:57'55"
31	06'39"	03:04'34"
32	05'33"	03:10'07"
33	06'41"	03:16'48"
34	06'10"	03:22'58"
35	24'52"	03:47'50"
36	00'02"	03:47'52"
37	00'01"	03:47'53"
38	00'41"	03:48'34"
39	05'54"	03:54'28"
40	05'45"	04:00'13"
41	05'42"	04:05'55"
41.5	03'25"	04:07'42"