跑起來 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:32:27 | 06:27/km | 第7馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:32:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'49")

00:50'49" (+40'15")

01:09'15" (+04'39")

10 km

(01:09'15")

00:18'26" (+07'52")

15 km

(01:56'40")

00:47'25" (+36'51")

01:04'52" (+00'16")

20 km

(02:14'07")

00:17'27" (+06'53")

25 km

(03:06'49")

00:52'42" (+42'08")

01:05'42" (+01'06")

30 km

(03:19'49")

00:13'00" (+02'26")

35 km

(04:13'51")

00:54'02" (+43'28")

01:04'36"

40 km

(04:24'25")

00:10'34"

Finish

(04:32:27)

日期: 2018-01-21 06:30 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+02'42")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'56")

06'48" (+01'23")

1000 / 2000

3

07'16"

(22'12")

07'16" (+01'51")

1000 / 3000

4

07'37"

(29'50")

07'37" (+02'12")

1000 / 4000

5

06'47"

(36'37")

06'47" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 這是場熱門賽事

賽後評分: 賽事很棒只是蘇澳常常下雨在雨中完成賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 223.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Wendy Lin, 陳清全和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	06'49"	00:15'22"
3	07'17"	00:22'39"
4	28'07"	00:50'46"
5	00'03"	00:50'49"
6	00'09"	00:50'58"
7	00'08"	00:51'06"
8	05'35"	00:56'41"
9	05'52"	01:02'33"
10	06'42"	01:09'15"
11	06'24"	01:15'39"
12	06'30"	01:22'09"
13	06'52"	01:29'01"
14	27'30"	01:56'31"
15	00'09"	01:56'40"
16	00'08"	01:56'48"
17	00'08"	01:56'56"
18	04'41"	02:01'37"
19	06'24"	02:08'01"
20	06'06"	02:14'07"
21	06'53"	02:21'00"
22	05'50"	02:26'50"
23	07'15"	02:34'05"
24	06'43"	02:40'48"
25	26'01"	03:06'49"
26	00'01"	03:06'50"
27	00'09"	03:06'59"
28	00'48"	03:07'47"
29	06'07"	03:13'54"
30	05'55"	03:19'49"
31	07'02"	03:26'51"
32	06'36"	03:33'27"
33	06'58"	03:40'25"
34	06'56"	03:47'21"
35	26'30"	04:13'51"
36	00'08"	04:13'59"
37	00'07"	04:14'06"
38	00'06"	04:14'12"
39	04'48"	04:19'00"
40	05'25"	04:24'25"
41	05'31"	04:29'56"
41.8	05'34"	04:34'24"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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