林克敏 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

林克敏苗栗
ID 54949

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14.8 km | 02:30:08 | 10:09/km

日期: 2018-01-21 05:46 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 922 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 09'26" / 08'54" / 09'33" / 10'54" / 08'52" / 08'11" / 08'44" / 10'09" / 11'43" / 08'25" / 10'15" / 08'47" / 08'01" / 15'18" / 16'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'25"

(09'25")

09'25" (+01'25")

1000 / 1000

2

08'53"

(18'19")

08'53" (+00'53")

1000 / 2000

3

09'32"

(27'52")

09'32" (+01'32")

1000 / 3000

4

10'54"

(38'47")

10'54" (+02'54")

1000 / 4000

5

08'52"

(47'39")

08'52" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

林克敏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 331.76 km

TCX 上傳 | 6 years ago

iS Hsun, 林月珍和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	08'54"	00:18'20"
3	09'33"	00:27'53"
4	10'54"	00:38'47"
5	08'52"	00:47'39"
6	08'11"	00:55'50"
7	08'44"	01:04'34"
8	10'09"	01:14'43"
9	11'43"	01:26'26"
10	08'25"	01:34'51"
11	10'15"	01:45'06"
12	08'47"	01:53'53"
13	08'01"	02:01'54"
14	15'18"	02:17'12"
14.8	16'46"	02:30'09"

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