徐上祐 2018/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

徐上祐台中
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5.0 km | 00:25:42 | 05:07/km

日期: 2018-01-22 15:41 - 平均心率: 162 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 04'48" / 05'14" / 05'02" / 05'01" / 493'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'42")

05'13" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'44")

05'02" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'45")

05'01"

1000 / 4000

5

04'56"

(25'41")

04'54"

1005 / 5005

台中

徐上祐

·

天氣好但風也很大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 22.28 km

TCX 上傳 | 6 years ago

姚姚, jonathan 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'14"	00:10'02"
3	05'02"	00:15'04"
4	05'01"	00:20'05"
5.0	04'54"	00:25'01"

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