來哥 2018/01/22 訓練日誌

來哥新竹
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來哥

10.7 km | 00:54:28 | 05:04/km

日期: 2018-01-22 17:23 - 地點: 公司院區 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'23" / 04'58" / 05'11" / 05'08" / 05'04" / 05'22" / 04'59" / 05'16" / 05'06" / 04'39" / 04'56" /

冷颼颼刮著強風的夜晚，獨自慢跑了1/4馬，這週已不能太操，希望週日的渣打馬能夠跑出破PB的好成績。

1月累積里程 : 165.72 km

Nike Flex 2016 累積 : 995.2 km

GPX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'58"	00:10'21"
3	05'11"	00:15'32"
4	05'08"	00:20'40"
5	05'04"	00:25'44"
6	05'22"	00:31'06"
7	04'59"	00:36'05"
8	05'16"	00:41'21"
9	05'06"	00:46'27"
10	04'39"	00:51'06"
10.7	04'56"	00:54'45"

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2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

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3.2 km | 00:31:47 | 09:57/km

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6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

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10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

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7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

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林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

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10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

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1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

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10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

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10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

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10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

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21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

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