POKAI 2012/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

POKAI 台北市
ID 820

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10.2 km | 01:01:16 | 06:00/km

日期: 2012-10-12 18:17 - 地點: 台大操場 - 天氣: 有點涼~ - 卡路里: 651 Cal

Pace: 05'54" / 05'44" / 05'19" / 05'23" / 05'20" / 05'11" / 05'07" / 05'20" / 06'44" / 10'01" / 06'20" /

今天嘗試著跑10K
原來一開始打算都以6分速完跑
但開始跑了之後就不安分的亂衝...= =|

合歡山跑完之後的肌肉酸痛因為還沒痊癒
所以到了8K之後痠痛感比較明顯
因此就整個慢下來緩和拉筋
還是要讓肌肉有休息的時間阿!

10月累積里程 : 152.32 km

GPX 上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, EDS/Leo 和其他 5 人說推

·

Melissa Wu 10k!!!!

2012-10-12 22:01 ·

POKAI 沒有完跑..後來2K很多用走的XD

2012-10-12 22:04 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'44"	00:11'38"
3	05'19"	00:16'57"
4	05'23"	00:22'20"
5	05'20"	00:27'40"
6	05'11"	00:32'51"
7	05'07"	00:37'58"
8	05'20"	00:43'18"
9	06'44"	00:50'02"
10	10'01"	01:00'03"
10.2	06'19"	01:01'16"

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