徐裕能 2018/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

徐裕能桃園
ID 209205

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5.1 km | 00:30:45 | 06:04/km

日期: 2018-01-25 17:52 - 地點: 平鎮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'22" / 05'52" / 05'48" / 06'19" / 06'01" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'14")

05'52" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'02")

05'48"

1000 / 3000

4

06'18"

(24'21")

06'18" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'22")

06'01" (+00'13")

1000 / 5000

6

00'22"

(30'45")

05'55" (+00'07")

63 / 5063

桃園

徐裕能

sawyer tsai 和劉宸榮說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 185.75 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐明鋒, tien yu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'52"	00:12'14"
3	05'48"	00:18'02"
4	06'19"	00:24'21"
5	06'01"	00:30'22"
5.1	05'59"	00:30'45"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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