智其 2012/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

智其南投
ID 1921

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5.7 km | 00:32:16 | 05:40/km

日期: 2012-10-11 16:28 - 地點: 埔里暨南大學運動場 - 天氣: 微風~晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 369 Cal

Pace: 05'48" / 05'32" / 05'31" / 05'39" / 05'31" / 06'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 501.42 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 1302.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 曹惠君(Joan) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'32"	00:11'20"
3	05'31"	00:16'51"
4	05'39"	00:22'30"
5	05'31"	00:28'01"
5.7	06'10"	00:32'16"

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成績 : 01:07:05

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