葉順德 2018/01/28 訓練日誌

葉順德桃園
ID 19187

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葉順德

恭喜破PB

半馬 | 01:52:22 | 05:19/km | 第17半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:52:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12" (+01'30")

00:58'10" (+06'01")

10 km

(00:58'10")

00:30'58" (+05'16")

15 km

(01:24'37")

00:26'27" (+00'45")

00:52'09"

20 km

(01:50'19")

00:25'42"

Finish

(01:52:22)

日期: 2018-01-28 06:16 - 地點: 總統府-大佳河濱公園 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1211 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'26")

1000 / 1000

05'12"

(11'38")

05'12" (+00'13")

1000 / 2000

05'09"

(16'47")

05'09" (+00'10")

1000 / 3000

05'14"

(22'01")

05'14" (+00'15")

1000 / 4000

05'10"

(27'12")

05'10" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉順德

留言

賽前宣言: 2018第一場

賽後評分: 好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.42 km

adidas EnergyBOOST 累積 : 1765.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, 101chang🇹🇼 和其他 11 人說推

留言

Kent Hong （見成）恭喜順德哥半馬高速完賽；讚！

2018-01-28 23:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'13"	00:11'38"
3	05'10"	00:16'48"
4	05'14"	00:22'02"
5	05'10"	00:27'12"
6	05'07"	00:32'19"
7	05'15"	00:37'34"
8	05'13"	00:42'47"
9	05'21"	00:48'08"
10	10'02"	00:58'10"
11	05'20"	01:03'30"
12	05'17"	01:08'47"
13	05'18"	01:14'05"
14	05'16"	01:19'21"
15	05'16"	01:24'37"
16	05'19"	01:29'56"
17	05'02"	01:34'58"
18	05'17"	01:40'15"
19	05'04"	01:45'19"
20	05'00"	01:50'19"
21	04'59"	01:55'18"
21.3	04'32"	01:56'35"