City 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

City 新北市
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全馬 | 04:13:28 | 06:00/km | 第39馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	04:13:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54"

00:54'57"

10 km

(00:54'57")

00:28'03" (+01'09")

15 km

(01:22'43")

00:27'46" (+00'52")

00:56'58" (+02'01")

20 km

(01:51'55")

00:29'12" (+02'18")

25 km

(02:21'24")

00:29'29" (+02'35")

01:01'50" (+06'53")

30 km

(02:53'45")

00:32'21" (+05'27")

35 km

(03:25'17")

00:31'32" (+04'38")

01:04'10" (+09'13")

40 km

(03:57'55")

00:32'38" (+05'44")

Finish

(04:13:28)

日期: 2018-01-28 06:00 - 總爬升: 440 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1937 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'39")

05'17"

1000 / 2000

3

05'20"

(16'00")

05'20" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'33")

05'33" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'06")

05'33" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

後継無力

賽後評分: 天氣濕冷時，終點站建議備薑湯或熱茶
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

yiwei, Joyce Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'18"	00:10'27"
3	05'21"	00:15'48"
4	05'33"	00:21'21"
5	05'33"	00:26'54"
6	05'33"	00:32'27"
7	05'37"	00:38'04"
8	05'42"	00:43'46"
9	05'32"	00:49'18"
10	05'39"	00:54'57"
11	05'30"	01:00'27"
12	05'45"	01:06'12"
13	05'28"	01:11'40"
14	05'41"	01:17'21"
15	05'22"	01:22'43"
16	06'07"	01:28'50"
17	05'31"	01:34'21"
18	05'43"	01:40'04"
19	05'44"	01:45'48"
20	06'07"	01:51'55"
21	05'40"	01:57'35"
22	05'46"	02:03'21"
23	05'58"	02:09'19"
24	06'25"	02:15'44"
25	05'40"	02:21'24"
26	06'17"	02:27'41"
27	05'55"	02:33'36"
28	05'48"	02:39'24"
29	08'28"	02:47'52"
30	05'53"	02:53'45"
31	06'53"	03:00'38"
32	06'05"	03:06'43"
33	06'05"	03:12'48"
34	06'23"	03:19'11"
35	06'06"	03:25'17"
36	06'23"	03:31'40"
37	07'22"	03:39'02"
38	06'15"	03:45'17"
39	06'16"	03:51'33"
40	06'22"	03:57'55"
41	06'23"	04:04'18"
42	06'11"	04:10'29"
42.5	05'46"	04:13'16"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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成績 : 01:07:05

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