陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2018/01/25 訓練日誌

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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

25.1 km | 02:33:55 | 06:08/km

日期: 2018-01-25 06:00 - 總爬升: 442 m - 地點: 東崎路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 66 - 卡路里: 1667 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 03'59" / 04'40" / 06'31" / 06'45" / 06'49" / 06'30" / 06'38" / 06'53" / 07'15" / 06'49" / 05'17" / 05'34" / 07'04" / 05'47" / 07'01" / 07'18" / 05'17" / 05'40" / 05'56" / 05'39" / 05'54" / 05'38" / 05'57" / 05'58" / 05'49" / 22'55" /

早安晨跑～忘了多久沒晨跑了，寒假第一天，請了休假慢慢享受一個人沒有時間壓力的LSD，舒服！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 247.02 km

XT 上傳 | 6 years ago

J, 葉昆振和其他 36 人說推

留言

觀看另 3 則留言

李百信午安跑步快樂喔~

2018-01-26 12:46 ·

1 個人推

1968 建成兄好棒的自主超半馬，跑得很享受！

2018-01-27 22:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'40"	00:08'39"
3	06'31"	00:15'10"
4	06'45"	00:21'55"
5	06'49"	00:28'44"
6	06'30"	00:35'14"
7	06'38"	00:41'52"
8	06'53"	00:48'45"
9	07'15"	00:56'00"
10	06'49"	01:02'49"
11	05'17"	01:08'06"
12	05'34"	01:13'40"
13	07'04"	01:20'44"
14	05'47"	01:26'31"
15	07'01"	01:33'32"
16	07'18"	01:40'50"
17	05'17"	01:46'07"
18	05'40"	01:51'47"
19	05'56"	01:57'43"
20	05'39"	02:03'22"
21	05'54"	02:09'16"
22	05'38"	02:14'54"
23	05'57"	02:20'51"
24	05'58"	02:26'49"
25	05'49"	02:32'38"
25.1	22'54"	02:33'55"