Jason Chang 2018/01/28 訓練日誌

Jason Chang 桃園
ID 54445

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Jason Chang

全馬 | 05:42:17 | 08:06/km | 第51馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	05:42:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05"

01:06'54"

10 km

(01:06'54")

00:34'49" (+02'44")

15 km

(01:43'34")

00:36'40" (+04'35")

01:12'29" (+05'35")

20 km

(02:19'23")

00:35'49" (+03'44")

25 km

(03:00'03")

00:40'40" (+08'35")

01:24'16" (+17'22")

30 km

(03:43'39")

00:43'36" (+11'31")

35 km

(04:30'05")

00:46'26" (+14'21")

01:33'24" (+26'30")

40 km

(05:17'03")

00:46'58" (+14'53")

Finish

(05:42:17)

日期: 2018-01-28 06:00 - 總爬升: 411 m - 地點: 台北市總統府 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'57")

1000 / 1000

06'05"

(13'07")

06'05"

1000 / 2000

06'10"

(19'18")

06'10" (+00'05")

1000 / 3000

06'16"

(25'34")

06'16" (+00'11")

1000 / 4000

06'30"

(32'04")

06'30" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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舒緩慢跑～

賽後評分: 一般補給～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 194.80 km

Saucony Grid Cohesion 6 累積 : 1987.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

terresa, 阿興和其他 15 人說推

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Judy 恭喜Jason漂亮完賽!!

2018-02-01 10:06 ·

1 個人推

terresa 全馬英雄"恭喜完賽°

2018-02-03 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'05"	00:13'08"
3	06'11"	00:19'19"
4	06'16"	00:25'35"
5	06'30"	00:32'05"
6	07'07"	00:39'12"
7	06'24"	00:45'36"
8	07'33"	00:53'09"
9	06'31"	00:59'40"
10	07'14"	01:06'54"
11	06'44"	01:13'38"
12	07'38"	01:21'16"
13	07'33"	01:28'49"
14	07'48"	01:36'37"
15	06'57"	01:43'34"
16	07'39"	01:51'13"
17	06'53"	01:58'06"
18	07'34"	02:05'40"
19	06'51"	02:12'31"
20	06'52"	02:19'23"
21	08'24"	02:27'47"
22	08'05"	02:35'52"
23	07'45"	02:43'37"
24	07'32"	02:51'09"
25	08'54"	03:00'03"
26	08'10"	03:08'13"
27	08'21"	03:16'34"
28	09'01"	03:25'35"
29	09'19"	03:34'54"
30	08'45"	03:43'39"
31	10'40"	03:54'19"
32	07'25"	04:01'44"
33	09'36"	04:11'20"
34	09'42"	04:21'02"
35	09'03"	04:30'05"
36	09'13"	04:39'18"
37	09'02"	04:48'20"
38	09'34"	04:57'54"
39	09'38"	05:07'32"
40	09'31"	05:17'03"
41	10'34"	05:27'37"
42	09'17"	05:36'54"
42.6	08'26"	05:42'17"