Carlos / 卡洛斯到處跑 2018/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:55:51 | 05:35/km

日期: 2018-01-29 08:46 - 總爬升: 127 m - 地點: 台中精科 - 天氣: 下雨、風大、冷 - 平均心率: 144 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'48" / 05'32" / 06'03" / 06'21" / 07'01" / 06'24" / 05'01" / 04'58" / 04'43" / 00'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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下大雨一度想往回跑....
完全熱不開好慘~
上坡跑到七分去了...........
趁著還能跑加減跑~
砍掉重練中~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.01 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 740.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Aline, 林龍仕和其他 19 人說推

·

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2018-01-29 22:05 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'32"	00:10'20"
3	06'03"	00:16'23"
4	06'21"	00:22'44"
5	07'01"	00:29'45"
6	06'24"	00:36'09"
7	05'01"	00:41'10"
8	04'58"	00:46'08"
9	04'43"	00:50'51"
10.0	04'59"	00:55'50"

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