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    Richard Lo 苗栗
    ID 237861
    28 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Richard Lo
    全馬 | 04:25:27 | 06:17/km | 第34馬
    第四屆花現龍井馬拉松賽
    官方成績
    日期2018-01-28
    成績04:25:27
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:17/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'03")
    		00:28'03"00:56'44"
    10 km(00:56'44")
    		00:28'41" (+00'38")
    15 km(01:24'52")
    		00:28'08" (+00'05")00:58'12" (+01'28")
    20 km(01:54'56")
    		00:30'04" (+02'01")
    25 km(02:27'19")
    		00:32'23" (+04'20")01:04'15" (+07'31")
    30 km(02:59'11")
    		00:31'52" (+03'49")
    35 km(03:32'50")
    		00:33'39" (+05'36")01:08'52" (+12'08")
    40 km(04:08'03")
    		00:35'13" (+07'10")
    Finish(04:25:27)

    日期: 2018-01-28 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2510 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'02"  (06'02")
    		06'02" (+00'42")1000 / 1000
    2
    05'23"  (11'26")
    		05'23" (+00'03")1000 / 2000
    3
    05'41"  (17'07")
    		05'41" (+00'21")1000 / 3000
    4
    05'20"  (22'28")
    		05'20"1000 / 4000
    5
    05'32"  (28'01")
    		05'32" (+00'12")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'23"  (33'25")
    		05'23" (+00'03")1000 / 6000
    7
    05'26"  (38'51")
    		05'26" (+00'06")1000 / 7000
    8
    05'54"  (44'46")
    		05'54" (+00'34")1000 / 8000
    9
    05'22"  (50'09")
    		05'22" (+00'02")1000 / 9000
    10
    06'34"  (56'43")
    		06'34" (+01'14")1000 / 10000
    11
    05'23"  (01:02'07")
    		05'23" (+00'03")1000 / 11000
    12
    05'24"  (01:07'31")
    		05'24" (+00'04")1000 / 12000
    13
    06'18"  (01:13'50")
    		06'18" (+00'58")1000 / 13000
    14
    05'26"  (01:19'16")
    		05'26" (+00'06")1000 / 14000
    15
    05'34"  (01:24'51")
    		05'34" (+00'14")1000 / 15000
    16
    06'05"  (01:30'56")
    		06'05" (+00'45")1000 / 16000
    17
    05'47"  (01:36'44")
    		05'47" (+00'27")1000 / 17000
    18
    05'56"  (01:42'40")
    		05'56" (+00'36")1000 / 18000
    19
    06'24"  (01:49'05")
    		06'24" (+01'04")1000 / 19000
    20
    05'49"  (01:54'54")
    		05'49" (+00'29")1000 / 20000
    21
    05'51"  (02:00'46")
    		05'51" (+00'31")1000 / 21000
    22
    07'28"  (02:08'15")
    		07'28" (+02'08")1000 / 22000
    23
    05'56"  (02:14'11")
    		05'56" (+00'36")1000 / 23000
    24
    06'10"  (02:20'21")
    		06'10" (+00'50")1000 / 24000
    25
    06'55"  (02:27'17")
    		06'55" (+01'35")1000 / 25000
    26
    06'09"  (02:33'27")
    		06'09" (+00'49")1000 / 26000
    27
    06'44"  (02:40'11")
    		06'44" (+01'24")1000 / 27000
    28
    05'59"  (02:46'10")
    		05'59" (+00'39")1000 / 28000
    29
    06'17"  (02:52'28")
    		06'17" (+00'57")1000 / 29000
    30
    06'41"  (02:59'09")
    		06'41" (+01'21")1000 / 30000
    31
    06'22"  (03:05'32")
    		06'22" (+01'02")1000 / 31000
    32
    06'25"  (03:11'57")
    		06'25" (+01'05")1000 / 32000
    33
    07'06"  (03:19'04")
    		07'06" (+01'46")1000 / 33000
    34
    06'35"  (03:25'39")
    		06'35" (+01'15")1000 / 34000
    35
    07'08"  (03:32'48")
    		07'08" (+01'48")1000 / 35000
    36
    06'40"  (03:39'29")
    		06'40" (+01'20")1000 / 36000
    37
    06'41"  (03:46'11")
    		06'41" (+01'21")1000 / 37000
    38
    06'47"  (03:52'58")
    		06'47" (+01'27")1000 / 38000
    39
    08'25"  (04:01'24")
    		08'25" (+03'05")1000 / 39000
    40
    06'37"  (04:08'01")
    		06'37" (+01'17")1000 / 40000
    41
    06'39"  (04:14'41")
    		06'39" (+01'19")1000 / 41000
    42
    06'14"  (04:20'56")
    		06'14" (+00'54")1000 / 42000
    43
    04'31"  (04:25'27")
    		17'06" (+11'46")264 / 42264
    賽前宣言: Run as I can!!
    賽後評分: 今天天氣涼爽，偶爾飄雨，很適合跑步，賽道平順，沒有大起伏。補給充足，整體規劃佳。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 207.37 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    陳瀛裕, 薄荷無尾熊 和其他 8 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    劉慶瑞 恭喜破PB完賽！！
    2018-01-28 17:11 ·
     1 個人推
    Pasino 恭喜完賽破PB，讚啦！
    2018-01-28 20:10 ·
     1 個人推
    陳瀛裕 下午好 運動愉快
    2018-01-29 15:25 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'04"00:06'04"
    205'23"00:11'27"
    305'42"00:17'09"
    405'21"00:22'30"
    505'33"00:28'03"
    605'23"00:33'26"
    705'27"00:38'53"
    805'55"00:44'48"
    905'23"00:50'11"
    1006'33"00:56'44"
    1105'24"01:02'08"
    1205'25"01:07'33"
    1306'19"01:13'52"
    1405'26"01:19'18"
    1505'34"01:24'52"
    1606'06"01:30'58"
    1705'48"01:36'46"
    1805'56"01:42'42"
    1906'24"01:49'06"
    2005'50"01:54'56"
    2105'52"02:00'48"
    2207'28"02:08'16"
    2305'57"02:14'13"
    2406'10"02:20'23"
    2506'56"02:27'19"
    2606'10"02:33'29"
    2706'44"02:40'13"
    2805'59"02:46'12"
    2906'18"02:52'30"
    3006'41"02:59'11"
    3106'22"03:05'33"
    3206'26"03:11'59"
    3307'06"03:19'05"
    3406'36"03:25'41"
    3507'09"03:32'50"
    3606'40"03:39'30"
    3706'42"03:46'12"
    3806'48"03:53'00"
    3908'26"04:01'26"
    4006'37"04:08'03"
    4106'40"04:14'43"
    4206'14"04:20'57"
    42.317'05"04:25'28"

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