Carlos / 卡洛斯到處跑 2018/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

16.0 km | 01:31:21 | 05:42/km

日期: 2018-01-31 08:52 - 總爬升: 247 m - 地點: 望高寮 - 天氣: 陰陰的 - 平均心率: 164 - 卡路里: 792 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'16" / 05'35" / 06'00" / 06'07" / 06'28" / 06'32" / 06'44" / 07'48" / 05'33" / 05'44" / 05'19" / 07'08" / 03'58" / 04'18" / 04'16" / 00'00" /

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Carlos / 卡洛斯到處跑

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好久沒有跑去望高寮~
開始爬坡剛好想上廁所~
忍到遊園路才衝去全家~
差點就噴發出來了haha~
太久沒上去跑不太動~
趁著還能跑加減跑~
砍掉重練中~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.01 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 740.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾誠興, Aline 和其他 18 人說推

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ling 明璋午安，軟柿子都被我挑走了，硬的留給你包場哦～^^

2018-01-31 13:34 ·

1 個人推

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2018-01-31 22:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'35"	00:10'51"
3	06'00"	00:16'51"
4	06'07"	00:22'58"
5	06'28"	00:29'26"
6	06'32"	00:35'58"
7	06'44"	00:42'42"
8	07'48"	00:50'30"
9	05'33"	00:56'03"
10	05'44"	01:01'47"
11	05'19"	01:07'06"
12	07'08"	01:14'14"
13	03'58"	01:18'12"
14	04'18"	01:22'30"
15	04'16"	01:26'46"
16.0	04'34"	01:31'20"

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