Noelle Wu 2017/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Noelle Wu 桃園
ID 166573

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4.0 km | 00:35:11 | 08:41/km

日期: 2017-12-26 19:59 - 平均心率: 153 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'49" / 07'08" / 09'16" / 10'05" / 12'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'23"

(12'23")

07'42"

1609 / 1609

2

13'51"

(26'14")

08'36" (+00'54")

1609 / 3218

3

08'57"

(35'11")

10'44" (+03'02")

833 / 4051

桃園

Noelle Wu

·

竟然一個半月沒跑XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 13.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ted Chang, 吳明誠和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

lonylu 補回來欸

2017-12-27 07:06 ·

1 個人推

Noelle Wu 儘量來補！

2017-12-28 23:40 ·


	目標心跳區間: 140~ 183

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'08"	00:14'57"
3	09'16"	00:24'13"
4	10'05"	00:34'18"
4.1	11'34"	00:34'54"

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