15.1 km | 01:46:26 | 07:01/km日期: 2014-01-12 11:16 - 地點: 板橋石雕公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1104 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%
Pace: 05'20" / 06'13" / 07'08" / 07'15" / 07'33" / 07'24" / 06'38" / 07'08" / 07'03" / 07'10" / 07'21" / 07'06" / 07'13" / 07'35" / 07'30" / 05'45" /
昨晚太晚回宿舍
只好今天早上起來跑步
一開始還是都習慣性的衝太快
下星期快半馬了
得儘快修正這個壞習慣啊
加油 :)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
160.12 km MIZUNO Wave Sayonara 8KN-31409 累積 :
392.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'20" | 00:05'20" |
2 | 06'13" | 00:11'33" |
3 | 07'08" | 00:18'41" |
4 | 07'15" | 00:25'56" |
5 | 07'33" | 00:33'29" |
6 | 07'24" | 00:40'53" |
7 | 06'38" | 00:47'31" |
8 | 07'08" | 00:54'39" |
9 | 07'03" | 01:01'42" |
10 | 07'10" | 01:08'52" |
11 | 07'21" | 01:16'13" |
12 | 07'06" | 01:23'19" |
13 | 07'13" | 01:30'32" |
14 | 07'35" | 01:38'07" |
15 | 07'30" | 01:45'37" |
15.1 | 05'44" | 01:46'26" |