書婷 2018/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

書婷台南
ID 293135

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5.0 km | 00:25:38 | 05:05/km

日期: 2018-02-05 17:50 - 平均心率: 153 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 9°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'51" / 04'59" / 04'54" / 04'53" / 04'50" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'00")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'50")

04'59" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'43")

04'53" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'36")

04'53" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'50"

(25'27")

04'50"

1000 / 5000

6

00'11"

(25'38")

06'08" (+01'18")

31 / 5031

台南

書婷

·

靠⋯冷死了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 28.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳玉妹, ricky tseng 和其他 9 人說推

·

Chuan Chin Lin 應該是俺…冷死了^o^

2018-02-05 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	04'59"	00:10'50"
3	04'54"	00:15'44"
4	04'53"	00:20'37"
5	04'50"	00:25'27"
5.0	06'23"	00:25'39"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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