賴宏亮 2018/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

賴宏亮
ID 219993

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10.1 km | 01:00:26 | 05:58/km

日期: 2018-02-06 21:04 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 10°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'34" / 06'54" / 06'15" / 06'00" / 05'59" / 05'46" / 05'37" / 05'42" / 05'39" / 05'20" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'28")

06'53" (+01'33")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'42")

06'14" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'59"

(25'42")

05'59" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'59"

(31'41")

05'59" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賴宏亮

·

夜跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 164.10 km

母子鱷魚拖三代累積 : 4541.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

blue, 黃金鼎和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'54"	00:13'28"
3	06'15"	00:19'43"
4	06'00"	00:25'43"
5	05'59"	00:31'42"
6	05'46"	00:37'28"
7	05'37"	00:43'05"
8	05'42"	00:48'47"
9	05'39"	00:54'26"
10	05'20"	00:59'46"
10.1	05'38"	01:00'26"

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