姜義昀 2014/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

姜義昀桃園
ID 20481

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8.5 km | 00:46:25 | 05:27/km

日期: 2014-01-11 06:44 - 地點: 中壢 - 天氣: 晴 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 93%

Pace: 05'07" / 05'21" / 05'08" / 05'20" / 05'44" / 05'53" / 05'27" / 05'36" / 05'38" /

前幾天右膝關節感覺有點怪怪的，自己給自己下了4天禁跑令，好好休養。今天是復跑的第一天，輕鬆跑了8.5k，感覺好像沒什麼大礙。明天再輕鬆跑看看，如果狀況也不錯的話，應該就可以恢復正常跑啦！

1月累積里程 : 219.81 km

lanew 馬拉松鞋 1 累積 : 1360.2 km

Android - HTC HTC Sensation XE with Beats Audio Z715e 上傳 | 10 years ago

曾少均, 黃明鈞(黑書包) 和其他 37 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'21"	00:10'28"
3	05'08"	00:15'36"
4	05'20"	00:20'56"
5	05'44"	00:26'40"
6	05'53"	00:32'33"
7	05'27"	00:38'00"
8	05'36"	00:43'36"
8.5	05'38"	00:46'25"

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