劉虎 2018/02/25 訓練日誌

劉虎台中
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劉虎

全馬 | 05:49:15 | 08:16/km | 第13馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	05:49:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33" (+00'30")

01:04'36"

10 km

(01:04'36")

00:32'03"

15 km

(01:38'24")

00:33'48" (+01'45")

01:15'13" (+10'37")

20 km

(02:19'49")

00:41'25" (+09'22")

25 km

(03:01'01")

00:41'12" (+09'09")

01:30'03" (+25'27")

30 km

(03:49'52")

00:48'51" (+16'48")

35 km

(04:40'18")

00:50'26" (+18'23")

01:36'46" (+32'10")

40 km

(05:26'38")

00:46'20" (+14'17")

Finish

(05:49:15)

日期: 2018-02-25 06:33 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2616 Cal - 總步數: 65272 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'50"

(06'50")

06'47" (+02'43")

1006 / 1006

174 / 84

06'22"

(13'12")

06'21" (+02'17")

1000 / 2006

173 / 90

06'17"

(19'29")

06'14" (+02'10")

1007 / 3014

172 / 93

06'53"

(26'22")

06'49" (+02'45")

1008 / 4022

172 / 85

06'24"

(32'46")

06'23" (+02'19")

1000 / 5023

172 / 90

展開計圈分析

06'53"

(39'39")

06'50" (+02'46")

1005 / 6028

172 / 84

06'36"

(46'15")

06'32" (+02'28")

1008 / 7037

173 / 88

06'34"

(52'49")

06'32" (+02'28")

1003 / 8041

174 / 87

06'06"

(58'55")

06'05" (+02'01")

1000 / 9042

172 / 95

05'54"

(01:04'49")

05'53" (+01'49")

1001 / 10043

176 / 95

05'45"

(01:10'34")

05'43" (+01'39")

1002 / 11046

181 / 96

06'17"

(01:16'51")

06'15" (+02'11")

1004 / 12050

176 / 90

06'35"

(01:23'26")

06'32" (+02'28")

1006 / 13057

178 / 85

07'05"

(01:30'31")

07'04" (+03'00")

1000 / 14057

175 / 80

08'28"

(01:38'59")

08'23" (+04'19")

1009 / 15066

155 / 76

06'33"

(01:45'32")

06'32" (+02'28")

1002 / 16068

178 / 85

06'55"

(01:52'27")

06'51" (+02'47")

1007 / 17076

175 / 82

13'15"

(02:05'42")

13'12" (+09'08")

1003 / 18079

154 / 48

07'32"

(02:13'14")

07'28" (+03'24")

1007 / 19086

191 / 69

07'22"

(02:20'36")

07'19" (+03'15")

1006 / 20092

198 / 68

06'40"

(02:27'16")

06'38" (+02'34")

1003 / 21096

181 / 82

10'37"

(02:37'53")

10'33" (+06'29")

1004 / 22101

160 / 58

08'23"

(02:46'16")

08'22" (+04'18")

1001 / 23102

206 / 57

08'22"

(02:54'38")

08'17" (+04'13")

1009 / 24111

205 / 58

10'10"

(03:04'48")

10'06" (+06'02")

1005 / 25117

168 / 58

07'34"

(03:12'22")

07'30" (+03'26")

1008 / 26125

203 / 65

09'32"

(03:21'54")

09'30" (+05'26")

1002 / 27127

224 / 46

12'38"

(03:34'32")

12'36" (+08'32")

1002 / 28129

166 / 47

08'31"

(03:43'03")

08'26" (+04'22")

1008 / 29137

212 / 55

10'19"

(03:53'22")

10'17" (+06'13")

1002 / 30140

197 / 49

08'23"

(04:01'45")

08'18" (+04'14")

1008 / 31149

202 / 59

12'14"

(04:13'59")

12'13" (+08'09")

1000 / 32150

197 / 41

08'59"

(04:22'58")

08'53" (+04'49")

1010 / 33160

213 / 52

08'54"

(04:31'52")

08'49" (+04'45")

1008 / 34168

213 / 53

11'01"

(04:42'53")

10'56" (+06'52")

1006 / 35175

162 / 56

15'00"

(04:57'53")

09'05" (+05'01")

1650 / 36826

206 / 53

04'06"

(05:01'59")

04'04"

1004 / 37830

233 / 104

09'23"

(05:11'22")

09'17" (+05'13")

1008 / 38839

184 / 58

08'49"

(05:20'11")

08'49" (+04'45")

1000 / 39839

210 / 53

09'52"

(05:30'03")

09'48" (+05'44")

1005 / 40844

195 / 52

08'53"

(05:38'56")

08'49" (+04'45")

1006 / 41851

204 / 55

08'40"

(05:47'36")

08'36" (+04'32")

1007 / 42858

191 / 60

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第13馬

賽後評分: 補給充足，還有熱水澡可洗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 63.37 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

薄荷無尾熊, 橘子熊和其他 20 人說推

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觀看另 9 則留言

劉虎謝謝橘子兄喔！元宵快樂喔！

2018-03-02 19:22 ·

薄荷無尾熊恭喜完賽。

短短兩年已經13馬了!!!

2018-03-05 22:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'23"	00:13'08"
3	06'16"	00:19'24"
4	06'42"	00:26'06"
5	06'27"	00:32'33"
6	06'49"	00:39'22"
7	06'36"	00:45'58"
8	06'37"	00:52'35"
9	06'07"	00:58'42"
10	05'54"	01:04'36"
11	05'41"	01:10'17"
12	06'17"	01:16'34"
13	06'28"	01:23'02"
14	07'08"	01:30'10"
15	08'14"	01:38'24"
16	06'31"	01:44'55"
17	06'51"	01:51'46"
18	13'07"	02:04'53"
19	07'23"	02:12'16"
20	07'33"	02:19'49"
21	06'28"	02:26'17"
22	10'23"	02:36'40"
23	08'09"	02:44'49"
24	08'44"	02:53'33"
25	07'28"	03:01'01"
26	09'36"	03:10'37"
27	09'10"	03:19'47"
28	13'10"	03:32'57"
29	07'56"	03:40'53"
30	08'59"	03:49'52"
31	09'15"	03:59'07"
32	11'48"	04:10'55"
33	09'50"	04:20'45"
34	08'38"	04:29'23"
35	10'55"	04:40'18"
36	17'34"	04:57'52"
37	00'39"	04:58'31"
38	09'53"	05:08'24"
39	08'46"	05:17'10"
40	09'28"	05:26'38"
41	09'06"	05:35'44"
42	09'02"	05:44'46"
42.3	16'53"	05:49'25"