C.K. Huang 2018/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

C.K. Huang 台北市
ID 46700

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40.5 km | 02:08:37 | 18.9 km/h

日期: 2018-02-06 08:49 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 79 - 卡路里: 707 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'57"

(15'57")

18.85 (-6.33)

5000 / 5000

2

11'57"

(27'54")

25.17

5000 / 10000

3

15'52"

(43'47")

18.95 (-6.23)

5000 / 15000

4

19'08"

(01:02'55")

15.72 (-9.45)

5000 / 20000

5

18'45"

(01:21'40")

16.00 (-9.17)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 806.53 km

美利達 Ride 3100

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	1.2 %
2	18.5	-0.4 %
3	22.9	-0.6 %
4	19.9	5.2 %
5	28.6	-1.1 %
6	29.8	-0.5 %
7	27.7	-0.4 %
8	28.8	-0.1 %
9	24.0	1.5 %
10	18.8	-0.3 %
11	25.5	-0.7 %
12	15.5	-0.6 %
13	17.1	1.7 %
14	15.1	-0.7 %
15	27.3	-0.2 %
16	16.7	3.0 %
17	14.1	2.7 %
18	16.8	-2.8 %
19	18.8	-1.0 %
20	2.0	13.7 %
21	16.0	-2.8 %
22	11.6	1.8 %
23	20.8	5.5 %
24	15.7	-0.5 %
25	19.1	3.0 %
26	27.9	1.2 %
27	14.8	2.8 %
28	28.3	0.0 %
29	21.7	-1.0 %
30	10.4	-1.7 %
31	18.0	1.5 %
32	20.6	3.0 %
33	28.6	-0.8 %
34	25.7	2.5 %
35	22.2	-1.0 %
36	19.7	1.5 %
37	19.0	2.4 %
38	24.3	2.0 %
39	34.3	-1.1 %
40	13.3	-0.8 %
40.5	18.2	-0.5 %

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