賴宏亮 2018/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

賴宏亮
ID 219993

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7.3 km | 00:46:04 | 06:16/km

日期: 2018-02-10 06:53 - 平均心率: 122 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'21" / 06'33" / 06'00" / 06'11" / 05'51" / 05'48" / 06'05" / 06'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'34")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'53")

06'32" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'00"

(19'54")

06'00" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'11"

(26'05")

06'11" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'50"

(31'55")

05'50" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賴宏亮

·

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·

小跑~
早安宜蘭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 164.10 km

母子鱷魚拖三代累積 : 4541.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

blue, Ivan 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'33"	00:13'54"
3	06'00"	00:19'54"
4	06'11"	00:26'05"
5	05'51"	00:31'56"
6	05'48"	00:37'44"
7	06'05"	00:43'49"
7.3	06'36"	00:46'04"

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