yueh 2018/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

yueh 嘉義
ID 322335

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10.0 km | 01:00:00 | 06:00/km

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	01:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2018-02-13 19:17 - 地點: 嘉義市親水公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'20")

05'41" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'59")

05'38" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'39")

05'39" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'18")

05'39" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: run

賽後評分: oj
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 85.48 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張同心, 許宜蓁和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'40"	00:12'18"
3	05'40"	00:17'58"
4	05'40"	00:23'38"
5	05'39"	00:29'17"
6	05'43"	00:35'00"
7	05'25"	00:40'25"
8	05'25"	00:45'50"
9	05'29"	00:51'19"
10	05'23"	00:56'42"
10.6	06'59"	01:00'58"

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