廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2018/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

7.1 km | 00:32:29 | 04:35/km

日期: 2018-02-09 19:27 - 平均心率: 173 - 卡路里: 414 Cal - 總步數: 6008 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 不佳(69)

Pace: 05'14" / 04'46" / 04'36" / 04'30" / 04'22" / 04'22" / 04'19" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'15"

(05'15")

05'13" (+00'55")

1005 / 1005

179 / 106

2

04'49"

(10'04")

04'46" (+00'28")

1008 / 2013

183 / 113

3

04'36"

(14'40")

04'33" (+00'15")

1008 / 3022

186 / 117

4

04'30"

(19'10")

04'28" (+00'10")

1004 / 4026

187 / 119

5

04'22"

(23'32")

04'21" (+00'03")

1002 / 5029

189 / 121

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

吃太飽有點想吐……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.04 km

ZEPRO 雲豹累積 : 558.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 🏝️🎡高明富和其他 2 人說推

·

🏝️🎡高明富飯後一小時。會不會間隔太少

2018-02-10 00:08 ·

1 個人推

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 哈哈想說天氣冷早點跑差點把晚餐請出來

2018-02-10 13:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'46"	00:10'00"
3	04'36"	00:14'36"
4	04'30"	00:19'06"
5	04'22"	00:23'28"
6	04'22"	00:27'50"
7	04'19"	00:32'09"
7.1	04'35"	00:32'29"

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