神速阿鴻 2018/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

神速阿鴻高雄
ID 319036

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1.8 km | 00:09:35 | 05:23/km

日期: 2018-02-10 07:04 - 平均心率: 137 - 卡路里: 100 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 不佳(56)

Pace: 05'31" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'40"

(02'40")

05'38" (+00'23")

473 / 473

2

02'20"

(05'01")

05'23" (+00'08")

435 / 909

3

02'24"

(07'25")

05'15"

456 / 1365

4

02'09"

(09'35")

05'12"

415 / 1781

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 234.96 km

愛迪達 Adizero Boston 6白藍累積 : 623.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿誠, 郭耀宗和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
1.8	05'10"	00:09'34"

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