15.2 km | 01:29:55 | 05:56/km日期: 2018-02-11 14:56 - 地點: 阿公店水庫2圈 - 天氣: ^_^^ _ ^ - 平均心率: 138 - 卡路里: 975 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 06'22" / 05'56" / 06'12" / 05'52" / 05'20" / 05'49" / 05'50" / 05'50" / 05'56" / 05'53" / 06'06" / 06'01" / 05'49" / 06'15" / 05'56" / 05'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'22" (+01'03") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'55" (+00'36") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'12" (+00'53") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'51" (+00'32") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'19" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'49" (+00'30") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'50" (+00'31") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'50" (+00'31") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'56" (+00'37") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'52" (+00'33") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'05" (+00'46") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'01" (+00'42") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'49" (+00'30") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'14" (+00'55") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'56" (+00'37") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'19" | 152 / 15152 |
中央氣象局指出,今天受到鋒面通過影響,天氣較不穩定,各地都有局部短暫雨的機率,晚間起寒流南下,明天至下週二(11日至13日)低溫將下探7到9度。此外,氣象局於全台(除台北市、南投縣、嘉義市、高雄市)發佈陸上強風特報。
氣象局表示,今天清晨台南以北及宜蘭低溫約14至16度,高屏及花東低溫約16至19度,高溫部分,北台灣約18至22度,中南部及花東則可以來到24至28度,晚起寒流南下,氣溫下降。
降雨部分,受到鋒面通過影響,各地都有局部短暫雨的機率,尤其是北部、東半部地區及中南部山區降雨機率較高。氣象局也提醒,蘇花公路、中橫公路等路段連日降雨,路基、邊坡土石易鬆動,並有坍方、落石的風險,用路人應特別留意路況資訊。
氣象局預估,週日至下週二(11日至13日)清晨受寒流及輻射冷卻影響,中部以北及東北部低溫將下探至7到9度,南部及花東則約10到13度,下週二白天起至下週四(15日,除夕)寒流減弱,氣溫明顯回升。
天氣部分,由於水氣減少,週日後降雨會由西往東逐漸減少並轉為多雲到晴,只剩東半部地區及西半部山區仍有局部短暫雨。
15日(除夕)至17日(大年初二)無明顯冷空氣南下,溫度大致涼爽舒適,花東地區、恆春半島及南部山區有局部短暫雨。18日、19日(大年初三、初四)預計有另一波冷空氣影響,溫度稍轉冷,迎風面北部及東半部降雨機率將提高。
空氣品質部分,馬祖及金門受境外污染物間歇性移入影響,為「橘色提醒」等級;中部、雲嘉南及高屏空品區因擴散條件不佳為「橘色提醒」等級,北部、竹苗及澎湖為「普通」等級,宜蘭、花東空品區為「良好」等級。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 360.78 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'22" | 00:06'22" |
2 | 05'56" | 00:12'18" |
3 | 06'12" | 00:18'30" |
4 | 05'52" | 00:24'22" |
5 | 05'20" | 00:29'42" |
6 | 05'49" | 00:35'31" |
7 | 05'50" | 00:41'21" |
8 | 05'50" | 00:47'11" |
9 | 05'56" | 00:53'07" |
10 | 05'53" | 00:59'00" |
11 | 06'06" | 01:05'06" |
12 | 06'01" | 01:11'07" |
13 | 05'49" | 01:16'56" |
14 | 06'15" | 01:23'11" |
15 | 05'56" | 01:29'07" |
15.2 | 05'22" | 01:29'56" |