14.2 km | 02:12:31 | 09:20/km日期: 2018-02-20 16:11 - 總爬升: 388 m - 地點: 河堤-三汀山 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1046 Cal - 總步數: 15068 - 平均步頻: 113 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 61% - PM2.5: 普通(36)
Pace: 08'45" / 07'12" / 07'16" / 09'22" / 14'07" / 10'58" / 13'24" / 13'17" / 07'45" / 10'47" / 08'16" / 06'23" / 06'54" / 06'39" / 08'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'20" (+04'38") | 4471 / 4471 | 141 / 84 |
| 2 | | 37'26" (+33'44") | 194 / 4666 | 35 / 74 |
| 3 | | 11'21" (+07'39") | 2346 / 7012 | 71 / 123 |
| 4 | | 01:28'49" (+25'07") | 33 / 7045 | 36 / 30 |
| 5 | | 08'54" (+05'12") | 2437 / 9483 | 119 / 93 |
| 6 | | 20'31" (+16'49") | 294 / 9777 | 40 / 119 |
| 7 | | 05'03" (+01'21") | 372 / 10150 | 173 / 114 |
| 8 | | 08'46" (+05'04") | 834 / 10984 | 125 / 91 |
| 9 | | 06'42" (+03'00") | 3182 / 14167 | 160 / 92 |
| 10 | | 03'42" | 9 / 14176 | 0 / 0 |
| 11 | | 03'42" | 9 / 14185 | 0 / 0 |
超馬12h賽後休息+過年後第一次跑步
這次好像休太久了,
跑山很喘,跑完鐵腿3天,星期六接著定向越野!
若連續的賽事如果沒規劃好,
正式比賽就會變成練習賽.
追劇追太凶都忘記跑步這件事惹, 囧rz
該恢復正常運動了,
不然過年後體重已經飆到83+ kg了!!!
重新出發,加油!
2月累積里程 :
138.50 km 
HEROES Hyper Racer-機能慢跑鞋-紅 累積 :
3389.2 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'45" | 00:08'45" |
| 2 | 07'12" | 00:15'57" |
| 3 | 07'16" | 00:23'13" |
| 4 | 09'22" | 00:32'35" |
| 5 | 14'07" | 00:46'42" |
| 6 | 10'58" | 00:57'40" |
| 7 | 13'24" | 01:11'04" |
| 8 | 13'17" | 01:24'21" |
| 9 | 07'45" | 01:32'06" |
| 10 | 10'47" | 01:42'53" |
| 11 | 08'16" | 01:51'09" |
| 12 | 06'23" | 01:57'32" |
| 13 | 06'54" | 02:04'26" |
| 14 | 06'39" | 02:11'05" |
| 14.2 | 08'07" | 02:12'31" |
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