田育信 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

田育信花蓮
ID 272312

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139.4 km | 05:59:48 | 23.2 km/h

日期: 2018-02-11 07:49 - 總爬升: 1287 m - 平均心率: 50 - 卡路里: 5331 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'13"

(11'13")

26.87 (-5.86)

5002 / 5002

2

13'51"

(25'04")

21.82 (-10.91)

5013 / 10016

3

12'57"

(38'01")

23.23 (-9.50)

5004 / 15020

4

09'55"

(47'56")

30.51 (-2.22)

5010 / 20030

5

12'07"

(01:00'03")

24.83 (-7.90)

5008 / 25039

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 550.43 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.7	-1.5 %
2	30.8	-0.2 %
3	28.8	3.5 %
4	23.2	1.2 %
5	24.8	1.6 %
6	22.5	1.5 %
7	24.3	-1.3 %
8	23.7	-0.5 %
9	23.2	-1.4 %
10	18.5	1.5 %
11	20.2	2.0 %
12	19.5	1.4 %
13	25.4	1.7 %
14	23.2	1.7 %
15	27.1	-0.9 %
16	30.0	-1.3 %
17	32.7	-1.4 %
18	30.0	-1.5 %
19	31.3	-0.8 %
20	27.7	1.6 %
21	26.3	-0.2 %
22	29.3	-1.2 %
23	19.3	2.8 %
24	27.1	-0.6 %
25	24.8	1.0 %
26	22.5	1.9 %
27	18.8	1.8 %
28	16.4	1.7 %
29	20.8	1.8 %
30	18.4	2.9 %
31	17.1	3.0 %
32	31.9	-2.2 %
33	35.3	-1.7 %
34	31.9	-0.8 %
35	31.3	-0.2 %
36	36.0	-0.4 %
37	29.5	-0.1 %
38	24.3	4.0 %
39	21.6	-1.7 %
40	23.5	1.6 %
41	22.8	1.9 %
42	20.9	2.3 %
43	25.7	-0.6 %
44	26.7	-1.0 %
45	21.2	1.4 %
46	18.5	2.3 %
47	30.0	-2.2 %
48	44.4	-2.4 %
49	37.5	-1.0 %
50	21.4	-1.5 %
51	17.6	-0.7 %
52	24.5	2.0 %
53	23.2	1.2 %
54	22.1	1.1 %
55	6.2	2.4 %
56	19.8	2.3 %
57	25.2	-1.2 %
58	26.7	-0.4 %
59	31.3	-0.9 %
60	28.8	-0.8 %
61	23.7	-1.1 %
62	31.3	-0.8 %
63	32.7	-1.3 %
64	33.0	-1.5 %
65	35.6	-1.4 %
66	36.0	-3.0 %
67	34.6	-2.0 %
68	20.7	7.5 %
69	26.9	-2.6 %
70	25.5	3.0 %
71	27.7	-1.1 %
72	26.9	-1.4 %
73	26.1	2.5 %
74	23.5	3.8 %
75	21.7	3.9 %
76	30.8	-2.3 %
77	30.3	-0.9 %
78	4.7	1.3 %
79	35.0	-1.9 %
80	26.5	-1.5 %
81	30.3	2.4 %
82	21.4	2.6 %
83	28.6	-0.7 %
84	33.0	-1.0 %
85	30.5	-2.2 %
86	22.5	1.4 %
87	29.0	-1.4 %
88	32.4	-0.9 %
89	30.0	1.2 %
90	24.3	2.8 %
91	25.7	2.2 %
92	26.9	-0.6 %
93	28.1	-0.4 %
94	10.1	1.2 %
95	28.6	1.2 %
96	28.1	-0.9 %
97	29.0	1.7 %
98	27.7	1.5 %
99	25.7	2.7 %
100	26.7	1.8 %
101	22.5	2.3 %
102	25.7	2.7 %
103	25.2	2.0 %
104	24.8	5.2 %
105	24.3	3.2 %
106	36.7	-0.9 %
107	25.7	1.7 %
108	30.0	-0.5 %
109	35.3	-1.1 %
110	32.4	1.5 %
111	36.0	-2.0 %
112	26.5	3.6 %
113	36.7	-3.8 %
114	31.9	2.2 %
115	21.3	2.6 %
116	24.8	4.0 %
117	33.3	-1.1 %
118	35.0	1.2 %
119	28.6	1.3 %
120	34.3	-1.6 %
121	7.2	-1.1 %
122	19.4	1.8 %
123	23.4	-1.1 %
124	19.9	1.8 %
125	22.5	-1.6 %
126	25.4	-2.6 %
127	23.1	-2.0 %
128	22.4	-1.2 %
129	19.8	-1.7 %
130	24.0	-0.8 %
131	21.2	1.4 %
132	26.9	-10.8 %
133	1800.0	-0.2 %
134	1800.0	0.0 %
135	1800.0	-0.2 %
136	1800.0	-0.1 %
137	1800.0	-0.2 %
138	1800.0	0.0 %
139	1800.0	1.0 %
140	1800.0	-0.2 %
141	1800.0	-0.3 %
142	37.5	-1.1 %
143	26.1	3.0 %
144	24.3	2.2 %
145	22.1	-1.0 %
146	26.9	-0.6 %
147	19.3	-0.8 %
148	23.2	-0.8 %
149	22.4	2.8 %
139.4	-119.2	-4.3 %

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