Carlos / 卡洛斯到處跑 2018/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:52:00 | 05:12/km

日期: 2018-02-14 08:43 - 總爬升: 127 m - 地點: 台中精科 - 天氣: 太陽大 - 平均心率: 161 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 04'50" / 05'33" / 05'42" / 06'13" / 06'11" / 05'33" / 03'58" / 04'58" / 04'25" / 00'00" /

彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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彰化

Carlos / 卡洛斯到處跑

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明天開始休年假囉(雖然沒在上班)~
最後一天跑精科年假休完可能會大退步~!!
最近下坡都飆得不錯覺得開心~!!
趁著還能跑加減跑~
砍掉重練中~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.30 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 740.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Siou Ping, Kent Hong （見成）和其他 18 人說推

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觀看另 1 則留言

蔡秉軒午安，運動愉快~

2018-02-14 14:37 ·

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Joana 嗶嗶嗶警察大人，這裡又有人超速了啦！上次在體育場的警察是女是男，追的那麼快，也是不簡單

2018-02-14 18:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'33"	00:10'23"
3	05'42"	00:16'05"
4	06'13"	00:22'18"
5	06'11"	00:28'29"
6	05'33"	00:34'02"
7	03'58"	00:38'00"
8	04'58"	00:42'58"
9	04'25"	00:47'23"
10.0	04'36"	00:51'59"

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