林大奬 2018/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

林大奬宜蘭
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半馬 | 02:03:18 | 05:50/km | 第6半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	02:03:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+00'22")

00:55'06"

10 km

(00:55'06")

00:27'26" (+00'08")

15 km

(01:22'24")

00:27'18"

00:59'53" (+04'47")

20 km

(01:54'59")

00:32'35" (+05'17")

Finish

(02:03:18)

日期: 2018-02-13 15:21 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1079 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 18°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'17")

05'17"

1000 / 2000

3

05'20"

(16'38")

05'20" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'10")

05'32" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'40")

05'29" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加強跑步動力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.02 km

ASICS GT-1000 累積 : 217.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

YANG, YAO-TUNG, 林志欽和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'18"	00:11'17"
3	05'21"	00:16'38"
4	05'33"	00:22'11"
5	05'29"	00:27'40"
6	05'29"	00:33'09"
7	05'21"	00:38'30"
8	05'30"	00:44'00"
9	05'35"	00:49'35"
10	05'31"	00:55'06"
11	05'27"	01:00'33"
12	05'29"	01:06'02"
13	05'17"	01:11'19"
14	05'30"	01:16'49"
15	05'35"	01:22'24"
16	05'48"	01:28'12"
17	06'36"	01:34'48"
18	05'51"	01:40'39"
19	07'06"	01:47'45"
20	07'14"	01:54'59"
21	07'36"	02:02'35"
21.1	07'02"	02:03'18"

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