ThomasLaw 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

ThomasLaw 新界
ID 12062

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10.1 km | 00:52:49 | 05:12/km

日期: 2014-01-12 21:54 - 平均心率: 166 - 卡路里: 837 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 73%

Pace: 04'58" / 05'26" / 05'32" / 05'18" / 05'08" / 05'05" / 05'12" / 05'33" / 05'04" / 05'00" / 03'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 136.28 km

MIZUNO Wave RIDER 17 累積 : 732.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), eric 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'26"	00:10'24"
3	05'32"	00:15'56"
4	05'18"	00:21'14"
5	05'08"	00:26'22"
6	05'05"	00:31'27"
7	05'12"	00:36'39"
8	05'33"	00:42'12"
9	05'04"	00:47'16"
10	05'00"	00:52'16"
10.1	03'47"	00:52'49"

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