神速阿鴻 2018/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

神速阿鴻高雄
ID 319036

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| 01:58:04 | 05:35/km

日期: 2018-02-15 05:33 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1159 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 05'58" / 06'00" / 05'48" / 05'59" / 05'57" / 06'08" / 06'19" / 06'32" / 08'27" / 05'22" / 05'32" / 05'24" / 05'15" / 06'19" / 04'54" / 05'50" / 05'13" / 05'27" / 05'22" / 04'56" / 05'12" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'59")

06'00" (+01'14")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'47")

05'48" (+01'02")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'45")

05'58" (+01'12")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'42")

05'56" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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3/4臺南古都馬路線試跑，成功！
與跑友超輕鬆LSD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 234.96 km

Brooks Neuro 2 累積 : 639.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿誠, 黃美嘉和其他 11 人說推

·

煌弟新年快樂，運動快樂，天天快樂

2018-02-15 09:57 ·

1 個人推

Judy 阿鴻午安!新年快樂

2018-02-15 11:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'00"	00:11'58"
3	05'48"	00:17'46"
4	05'59"	00:23'45"
5	05'57"	00:29'42"
6	06'08"	00:35'50"
7	06'19"	00:42'09"
8	06'32"	00:48'41"
9	08'27"	00:57'08"
10	05'22"	01:02'30"
11	05'32"	01:08'02"
12	05'24"	01:13'26"
13	05'15"	01:18'41"
14	06'19"	01:25'00"
15	04'54"	01:29'54"
16	05'50"	01:35'44"
17	05'13"	01:40'57"
18	05'27"	01:46'24"
19	05'22"	01:51'46"
20	04'56"	01:56'42"
21	05'12"	02:01'54"
21.1	04'44"	02:02'23"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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