15.1 km | 01:55:51 | 07:39/km日期: 2014-01-15 21:53 - 地點: 板橋石雕公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1104 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 61%
Pace: 06'16" / 08'09" / 08'44" / 08'37" / 08'39" / 08'12" / 07'43" / 07'19" / 07'20" / 07'19" / 07'13" / 07'23" / 07'21" / 07'15" / 07'22" / 07'07" /
前面6~7K
脛骨前肌一直帶著2顆大檸檬
等小腿吃完大檸檬之後才能開始加速
剩3天了
加油小遠 >"<
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
160.12 km ASICS GEL-NIMBUS 15-T3BON-4293 累積 :
858.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'16" | 00:06'16" |
2 | 08'09" | 00:14'25" |
3 | 08'44" | 00:23'09" |
4 | 08'37" | 00:31'46" |
5 | 08'39" | 00:40'25" |
6 | 08'12" | 00:48'37" |
7 | 07'43" | 00:56'20" |
8 | 07'19" | 01:03'39" |
9 | 07'20" | 01:10'59" |
10 | 07'19" | 01:18'18" |
11 | 07'13" | 01:25'31" |
12 | 07'23" | 01:32'54" |
13 | 07'21" | 01:40'15" |
14 | 07'15" | 01:47'30" |
15 | 07'22" | 01:54'52" |
15.1 | 07'05" | 01:55'51" |