Ray Lu 2018/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Lu --
ID 358223

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37.6 km | 01:28:13 | 25.6 km/h

日期: 2018-02-20 06:57 - 總爬升: 425 m - 平均心率: 159 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1186 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(2)

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Ray Lu

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Ray Lu

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 162.44 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	1.2 %
2	24.2	1.1 %
3	17.0	1.6 %
4	15.7	2.1 %
5	24.2	1.4 %
6	16.8	1.5 %
7	25.9	1.5 %
8	32.7	-0.5 %
9	34.6	1.4 %
10	34.6	1.5 %
11	31.6	2.0 %
12	25.5	3.9 %
13	17.6	4.4 %
14	21.2	3.6 %
15	25.0	4.0 %
16	14.9	5.9 %
17	10.8	8.3 %
18	6.9	5.8 %
19	7.0	6.0 %
20	20.1	-6.3 %
21	11.3	-8.4 %
22	32.7	-8.0 %
23	34.0	-4.2 %
24	35.0	-4.0 %
25	36.0	-4.2 %
26	40.9	-3.7 %
27	24.2	-2.3 %
28	29.0	-0.8 %
29	34.6	-0.9 %
30	25.0	-1.3 %
31	20.8	-0.9 %
32	23.2	-1.2 %
33	19.7	-1.4 %
34	26.9	-1.5 %
35	16.7	-1.1 %
36	22.8	-1.4 %
37	33.3	-0.9 %
37.6	30.8	-0.6 %

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