林志哲 2018/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

林志哲宜蘭
ID 291448

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5.0 km | 00:43:46 | 08:44/km

日期: 2018-03-10 07:31 - 平均心率: 155 - 卡路里: 351 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 03'28" / 07'54" / 08'50" / 09'29" / 09'12" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+00'24")

1000 / 1000

2

07'54"

(16'12")

07'54"

1000 / 2000

3

08'49"

(25'01")

08'49" (+00'55")

1000 / 3000

4

09'29"

(34'30")

09'29" (+01'35")

1000 / 4000

5

09'12"

(43'43")

09'12" (+01'18")

1000 / 5000

6

00'03"

(43'46")

06'52"

7 / 5007

宜蘭

林志哲

·

運動兼賞櫻
身心舒𣈱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.02 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Huangbin Chuang, 林志哲和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'28"	00:03'28"
2	07'54"	00:11'22"
3	08'50"	00:20'12"
4	09'29"	00:29'41"
5	09'12"	00:38'53"
5.0	08'25"	00:38'57"

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